朱砂掌功内部教材，朱砂掌功练功心得

朱砂 2024年01月14日 18:06 54

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1、切记！秘法铁砂掌正宗练法细则 (初级) 马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。

2、第二式青龙望海吸气时脚不动，双掌上提，上身以腰为轴向左转，先右掌在里，掌心向里，交于胸前，恰好上身转向左方。右小臂内旋上举至头顶右上方，掌随之上翻成仰掌；同时左小臂逐渐内旋变俯掌下落至右臀部后方，上身尽力向左扭转。

3、练习之法，先用一沙盘，满盛细沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次数，力尽而止。如是按日行之，至能以手在离沙盘尺许处，凭空搓摩，而盘中之细沙，亦能应手而动为度。

4、在沙子上面凌空搓手能让沙子跳动就算成了，继续练得话就把细沙换成大颗粒的沙子方法同上，大颗粒的沙子成了以后再换铁砂，成了再换铁球，如果手能凭空搓吧铁球搓起来朱砂掌就算连成了。

5、五海铁砂掌的具体练法两脚分开与肩同宽，平心静气，松静自然。两臂自然下垂，全身放松，自然呼吸两三分钟。待身心俱静，两掌变成立掌，掌心向下，两臂撑起。同时两眼似闭非闭，舌抵上腭，以鼻呼吸。

第二式青龙望海吸气时脚不动，双掌上提，上身以腰为轴向左转，先右掌在里，掌心向里，交于胸前，恰好上身转向左方。右小臂内旋上举至头顶右上方，掌随之上翻成仰掌；同时左小臂逐渐内旋变俯掌下落至右臀部后方，上身尽力向左扭转。

采气：两掌相对垂直．置于胸前33cm左右处，左掌垂直向上，右掌与地面平行，掌心向下。右手中指正对左手劳宫穴，然后开始，用左手从太阳、月亮、森林、蓝天等预定的周围目标采气。

练功第一年内，每日坚持练功三次，早、午、晚各一次。练功有一定基础后，可改为每日练功二次，早、晚各一次。每次呼气时，一定要双脚十趾抓地，同时提肛。

7红砂掌昆仑派武学，冯锡范使之击毙关安基。 7佛光普照峨嵋派绝学，只有一招，张无忌接灭绝三掌之三。 7风雷掌苗人蓝天和之绝学，外门武学。

1、练了几天就迫切的期望能够开砖劈石，一掌就能够在人身上印出手掌印来，一旦达不到，就很快泄气了，怀疑朱砂掌只能健身，根本不能技击了，就开始朝三暮四了，这个功法学两天，那个功法练一会，弄来弄去最终一事无成。

2、右小臂内旋上举至头顶右上方，掌随之上翻成仰掌；同时左小臂逐渐内旋变俯掌下落至右臀部后方，上身尽力向左扭转。

3、如击人以掌，稍著其身，外部不损毫发，而内已受重创。如再继续练习，易细沙为砂子，易砂子为铁砂，而至于重四五两之铁球而后已，亦能手不著盘，铁球亦能跃出后，则朱砂掌全功成矣。

1、(3)练此功，老年人可推迟或延缓衰老，使耳聪目明头脑清醒，反应敏捷。

2、吸气时双掌上提，掌心向里，先右掌在里，交于胸前。不停顿，右小臂内旋上举至头顶右上方，当臂将伸直时翻手，掌心向上成仰掌；同时左小臂内旋变俯掌下落。伸直在左胯外侧。

3、由于吸收了道儒释等功，所以还有采气，炼气的功法以及金身玉体，光环，灵活，恬淡，虚空，修性炼意的内涵，使该功在祛病，强身回春，自卫，医疗，等以下五个方面效果。

4、习此功七十多年，杨永深有体会，增慧开智，强筋健髓，防病治病，延年益寿。

5、朱砂掌，为软功内壮阴手之一，又名梅花掌、红砂掌。然又有称黑砂手者，实属舛误。盖黑砂手者，有药功内壮之助。练习之法，先用一沙盘，满盛细沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次数，力尽为止。