如何避免冲动，如何避免冲动做决定

生肖 2024年05月24日 11:52 44

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树立正确的人生观和世界观，保持乐观情绪是提高自制力的关键。崇高的理想抱负能让你保持冷静，不因小事而失控。提升文化素养文化素养高的人更能全面认识事物，妥善处理自我和他人的关系，从而更好地控制自己。稳定情绪遇到冲动的情况，试试合理发泄、转移注意力或换个环境，保持情绪稳定，避免冲动。

第一，换一个角度看问题。当别人冒犯你或者损害了你的利益的时候，你不妨换一个角度来看问题，以一种积极的态度去看问题的话，你就能很好地控制你的冲动。例如，别人风风火火走路撞了你一下，如果你能对自己说：“这个人可能有急事。”这时候，你就不会因为别人撞了你一下而大发雷霆。

阿Q精神胜利法当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示，可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

第二，对周围的人和事不要抱有太大的期望，这样你就不容易激动和失望。第三，遇到大事要不得先冷静下来，弄清事情的前因后果，慎重考虑。

1、怎么改掉慌张冲动的习惯。讲话不要有任何的慌张，走路也是。不要逢人就诉说你的情绪、困难和遭遇。在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。大方地拒绝别人，原因简洁。过多的解释会使你成为错误的一方，记住，拒绝别人并非你的错。

2、树立正确的人生观和世界观，保持乐观情绪是提高自制力的关键。崇高的理想抱负能让你保持冷静，不因小事而失控。提升文化素养文化素养高的人更能全面认识事物，妥善处理自我和他人的关系，从而更好地控制自己。稳定情绪遇到冲动的情况，试试合理发泄、转移注意力或换个环境，保持情绪稳定，避免冲动。

3、不立即回应是避免自己在情绪激动的情况下做出不理性反应的有效手段，因为“不立即”，给了足够的时间来冷却激动的情绪，有效地防止了自己的情绪失控，保证了自己的情绪稳定。深呼吸这个动作可以激活你的大脑中控制放松情绪的神经。脱离特定情境很多情绪都是由特定的情境引起的。

进行剧烈的运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。找人倾诉不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。

多参加户外运动。心理学家研究表明，运动是有效解决愤怒的方法，特别是户外活动。青少年时期正是年轻力壮的时候，要主动参加一些消耗体力的户外运动，例如：登山、游泳、跑步或拳击等，使那些不良的情绪得以宣泄。如果你觉得自己的情绪无法控制时，可以主动做一些户外运动，让冲动的情绪随着运动一起消失。

学会控制情绪：稳重的人往往能够很好地控制自己的情绪，不会因为一时的冲动而做出过激的行为。因此，培养稳重的第一步就是学会控制自己的情绪，遇到问题时要冷静思考，不要被情绪所左右。增强自我修养：一个人的修养决定了他的言行举止。

你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。5．聆听音乐可以调节情绪。

学会自我观察：学会观察自己的情绪变化，了解何时容易情绪激动，从而有针对性地进行调节。学会沟通：学会用冷静理性的态度来表达自己的想法和感受，避免冲动的言行。寻找放松技巧：如冥想、放松训练等可以帮助你保持冷静和放松。寻找爱好：找到一些让你感到愉悦和放松的爱好，让你有一个可以发泄情绪的方式。

方法：训练自己的耐性（详见“急躁”篇），培养静气。调整好自己的情绪（方法与“发脾气”同），离开冲动场合，适当宣泄情绪，以及进行自我暗示（例如：冲动会把事情搞砸的）。转移注意力。多想想后果。多考虑他人的感受。倾听舒缓的音乐，稳定情绪。可以自我觉察，或者寻求心理咨询师的帮助。

1、知道如何控制自己的表情，不要在脸上表现出快乐、愤怒和悲伤。步伐坚定，可以大步流星，但身体不要前倾，不要低头。把手部动作出现在上半身，会让人觉得你很有力量，坐着时候手别放在下半身，因为这是低能量。可以长时间眼神接触，目光温和而坚定，不回避目光，也不首先移开目光，这就叫顾盼自雄。

2、深呼吸这个动作可以激活你的大脑中控制放松情绪的神经。脱离特定情境很多情绪都是由特定的情境引起的。当时的环境和氛围可能会影响你的情绪，但当你脱离出来，静一静，情绪的影响力会大大降低。及时脱离特定的情境，跳出爆发冲突的场景，当你有了自己的空间，就更容易脱离情境，可以等自己冷静之后再来处理问题。

3、易怒怎么办？4个方法帮你控制愤怒情绪深呼吸等5秒钟。在做出反应时先深呼吸3次，让你有机会处理一些自动反应，很多时候愤怒的反应是冲动的，如果我们给自己一个缓中时间，就可以大大降低冲动的可能性，避免说一些伤人或无法挽回的话。预设争议话题。

4、树立正确的人生观和世界观，保持乐观情绪是提高自制力的关键。崇高的理想抱负能让你保持冷静，不因小事而失控。提升文化素养文化素养高的人更能全面认识事物，妥善处理自我和他人的关系，从而更好地控制自己。稳定情绪遇到冲动的情况，试试合理发泄、转移注意力或换个环境，保持情绪稳定，避免冲动。

5、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。