这三种食物要多吃，多吃3种食物

传统节日 2024年07月10日 23:10 30

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1、黑木耳：经常吃黑木耳不仅可以降血压，还可以起到补钙的作用。黑木耳中含有一定的胶质，经常食用还可以起到清肠排毒等作用。紫菜：紫菜属于海洋植物，平均每100g的紫菜中就含有约200毫克的钙，所以，我们平时可以多吃一些紫菜来补钙。

2、菠菜是普遍的瓜果蔬菜，叶酸含量高，孕妈妈也非常适合。带有很多的膳食纤维素、钙、胡罗卜素等营养元素，能促进肠胃蠕动，有清理肠胃，排毒素的功效。女性经常吃有补血补气、延缓衰老、护肤等作用。

3、荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量高于同等重量的牛奶。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。

4、今天小编就给大家强烈推荐这一青瓜素菜汤的做法，感兴趣的话能够跟着小编一起来多了解一些，希望对大家有一定的帮助。第一步，最先我们应该备好用的食材，青瓜、生鸡蛋、海菜、水豆腐、盐油、葱段。

5、功效：美容养颜，润肠排便，补钙补维生素。材料：木瓜半个、牛奶一瓶、冰块适量、糖一茶勺。做法：将木瓜去皮切块，和牛奶一起加入果汁机中，开中速搅拌几分钟即可。倒出后加入糖和冰块，即可饮用。清肠食品菠萝菠萝，果汁丰富，营养素高。除此之外，它还具有分解脂肪的功效。

食疗养生可适当多吃以下几类食物：苦味食物蓝森麟提醒说，夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物有助健脾清暑热，增进食欲。

粗饭。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。蛋白质食物。每天吃肉类50克（最好是瘦肉）；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。

哈佛大学医学院网站表示，这10种超级食物，富含重要营养素，生活中也可以很容易获取，建议大家适量多吃。莓果类草莓、蓝莓、蔓越莓、覆盆子、桑葚等莓果丰富的颜色，代表它们富含抗氧化剂和抗病营养素，它们被证实可以降低大脑发炎，延缓老化、防失智。可将莓果加入优格、麦片、冰沙或当原味零食食用。

1、鸭肉这种食物非常的便宜，但是却特别的好吃，而且还非常的有营养。

2、雪梨：雪梨不仅营养丰富，其水分含量也十分充足，雪梨有着非常好的补水润燥作用，更能清热解毒、清心降火、生津润肺，适合大部分体质的人群食用。猕猴桃：猕猴桃当中的维生素C含量很高，此物质具有很好的补水润燥作用，经常食用猕猴桃还能提高免疫力，对皮肤也有较好的保养作用，特别适合女性人群食用。

3、家常豆腐家常豆腐是一道常见的家常菜，一般是用郫县豆瓣酱、盐、生抽三种调味品调料，含有大量的铁、钙、磷、镁等身体所必须的多种氨基酸，还带有糖原、食用油和丰富优质蛋白质。

4、苦瓜。作为苦味食物的代表，苦瓜能清热解毒，去内火，秋冬季节气候干燥，可以适当的多吃些苦瓜，降火气。白萝卜。冬天怎么能不吃白萝卜，其性凉，是清热去火佳品。菠菜。在中医看来，菠菜能滋阴润燥，舒肝养血，还能预防贫血，保护肠道，可减少因为上火引起的大便干燥、口臭。豆芽。