午睡好不好，午睡好不好为什么

传统节日 2024年07月10日 10:00 18

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美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

一：提高免疫力，因为中午是人体最疲劳的时候，孩子也是如此，中午睡觉，孩子体内免疫细胞的活跃度，可以让孩子免疫力增强。孩子虽然不干体力活，但在幼儿园里的各项活动中，也是很累的，需要休息缓解疲劳，恢复贴能，迎接下午的课程。

在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，要顺其自然保养阳气，秋冬之时，亦应保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当的调节。

1、以前同事经常说要睡个美容觉，其实就是睡午觉。中午11：00到2点之间的时间非常重要，在这段时间睡觉，能够提高人的记忆力，帮助人体排毒。而且醒了之后感觉精神非常的好，所以经常午睡的人，皮肤状态也会很好。经常午睡的人，身体会更健康，精神会更好。

2、因为睡着之后下丘脑会分泌褪黑素，所以睡觉起来就会变白变好。午睡之后，皮肤特别好是因为皮肤在这样的状态下，达到了深度休眠的状态，所以会变得比较好的。午睡一定要保证质量充足，因为只有在充足的睡眠质量条件下，皮肤才可以变得好。健康的午睡一般以30分钟--60分钟最恰当，最长不要超过1小时。

3、如果有睡意，午睡确实是个好习惯，而且经常午睡，身体上还能得到以下六个好处。减少疲劳感事实上，无论是学习还是工作，无论是大脑还是体力劳动，通过一个早上的忙碌，都会花费大量的精力和精神，让人感到疲惫，如果下午不休息，中午的培训或工作效率会降低。

睡午觉不是必须，因人而异。但睡午觉的六大好处。压力，缓解了高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

中国是农耕民族，讲究日出而作，日落而息。「一日之计在于晨」，起的太早中午当然需要休息。到了中午，烈日当头，工作效率低，正好可以休息。提高下午的工作效率。当然也不排除精力旺盛的人不睡午觉也能有很高的效率。但是午觉能够使得大脑得到充分的休息，从而提高效率。

人在中午需要睡午觉。消除疲劳，恢复精力人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了。

你好朋友，在中午有时间进行午休，那么争取一定要开展午休或者进行午间的放松方式。有一些方法和你的分享一下。如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

你午睡多长时间？什么时候睡觉是熬夜？建议每天睡6~8小时！八个小时的睡眠是好的，但并不意味着每个人都要睡足够长的时间。如果你只睡5~6个小时，甚至更短，精神状态良好，说明你的睡眠时间是合适的，不用睡6~8个小时。你午睡多长时间？午睡时间不要超过1小时，最好午睡20~30分钟。

养生上特别重视睡子午觉，即晚上11-01和中午11-13点，午睡最好在11-13点之间，睡眠时间在30-60分钟为宜，太长了会影响晚上睡眠。如果入睡快，睡的很香，10分钟30分钟即可。

午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。