有什么饮食原则，的饮食原则
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合理膳食要遵循哪些原则?
1、原则 （1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）如饮酒应限量；（8）吃清洁卫生不变质的食物。
2、食物多样，以谷类为主导。 增加蔬菜、水果和根茎类食物的摄入。 确保日常饮食中包含奶制品和豆类或其加工产品。 适量食用鱼类、家禽、蛋类和瘦肉，减少肥肉和动物油脂的摄入。 保持饮食摄入与身体活动相匹配，维持健康体重。 推崇清淡低盐的饮食方式。 若饮酒，应控制饮用量。
3、不忘老祖宗的传统。中华民族有着有别于其他国家的饮食方式，以五谷杂粮为主，水果菜蔬必不可少。虽然随着收入水平的不断提高，大鱼大肉越来越多地出现在我们的餐桌上，但多少年、多少代沉淀在骨子里的东西还是不能丢的。现在这么多人患上高血压、糖尿病，抛弃传统饮食习惯也是原因之一。
4、膳食配置的基本原则是：营养齐全，就是说膳食种类要多样化。搭配合理，就是说要根据不同食物的性质确定搭配形式与制作方法。
5、由于每个人所处的环境和身体条件不同，因而对合理膳食原则也有差异。但是合理膳食的目的在于保持健康，减少疾病，延长寿命。参考发达国家，结合我国的具体情况，提出如下几条。食品摄入量要适当：食品摄入数童少了不行，而过多也是有害的。如能量和脂肪过多会增加许多疾病的发病机会，体重增加。
健康饮食的6个原则是什么呀?
1、平衡膳食有六大原则。一是热量平衡。提供热量的营养素有三种，即蛋白质、脂肪与碳水化合物。考虑营养素之间的平衡，食物选择时需符合三种营养素提供热能占总膳食热能的比例。即蛋白质约占10％～15％，脂肪约占20％～25％，碳水化合物约占60％～70％。二是味道平衡。
2、注意食物色、香、味：食物的感观性状对儿童甚为重要。膳食色、香、味俱佳可促进消化液分泌，增进食欲。饮食卫生：应保证食物无毒、无害、无污染和无腐败变质。培养良好的饮食习惯：进餐定时定量，不挑食、不偏食，不要过量吃糖，摄入盐量要适当，吃饭要细嚼慢咽。
3、饮食不可过咸 食盐摄入过多，容易造成高血压。食物不要放太多食盐。多喝水是王道 多喝水是王道。老年人体内水量逐渐下降，若不及时补充水分，会使血液粘稠，增加血栓、中风等风险。老年人的补水量建议在1500毫升以上。以上六个膳食原则，值得老年人拥有。
4、健康营养的饮食应遵循以下科学原则：食物多样化 食物多样化，并且要营养均衡，每天多吃富膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果，比如：西蓝花、菠菜、芹菜、草莓、猕猴桃、火龙果等。饮食清淡 饮食要清淡，少盐少油少糖，切记：胖不是福，腰粗不是风度，而恰恰是疾病的表现。
科学饮食的八大原则
1、科学饮食的八大原则有食物多样化、以谷类为主，限量饮酒，饮食清淡少盐，多吃水果蔬菜和薯类，常吃奶、豆类及其制品，常吃适量的白肉、瘦肉，进食量与体力活动平衡，吃清洁卫生的食物。
2、⑵多吃蔬菜、水果和薯类；⑶常吃奶类、豆类或其制品；⑷经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；⑸食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；⑹吃清淡少盐的膳食；⑺饮酒应限量；⑻吃清洁卫生，不变质的食物。
3、健康营养的饮食应遵循的原则：少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
4、清淡少盐的饮食 饮食不应太油腻、太咸或食用过多的动物性食物及油炸、烟熏食物。每人每日食盐摄入量以不超过6 克为宜。除食盐外，还应少吃酱油、咸菜、味精等高钠食品以及含钠的加工食品等，因为吃盐过多会增加患高血压病的危险。
中国居民膳食指南居民饮食十项原则有哪些?
1、中国居民膳食指南提出了以下十项饮食原则： \x0d\x0a 0食物多样，以谷类为主，粗细搭配。 \x0d\x0a 0多吃蔬菜、水果和薯类。 \x0d\x0a 0每天应摄入适量的奶类、大豆或其制品。 \x0d\x0a 0常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
2、国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，对一般人群的膳食指南共有十条（适合于6岁以上的正常人群）。
3、六字原则是：全面，均衡，适度.一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群。
4、中国居民平衡膳食宝塔是根据《中国居民膳食指南》的核心内容，把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于人们在日常生活中实行。
5、合理膳食的基本原则包括以下十点： 食物多样，以谷类为主，粗细搭配。 多吃蔬菜、水果和薯类。 每天摄入奶类、大豆或其制品。 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 减少烹调油用量，倡导清淡少盐的饮食。 食不过量，坚持每天运动，保持健康体重。 三餐分配要合理，适当摄入零食。
6、中国居民膳食指南应遵循：食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
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