请收好中医健康秘笈，中医分享健康

本文目录一览：

• 1、预防亚健康的中医养生宝典
• 2、敬老爱老更要关注老年人身心健康,中医专家推荐你这份养生攻略
• 3、请收好!大年初四,名老中医来送健康长寿秘诀
• 4、老中医忠告:泡脚好处多,但8个误区要牢记,为了健康,请收藏
• 5、冬季养的好,全年病痛少!冬季养生方法快收藏

预防亚健康的中医养生宝典

1、10 提肛运动 有意识地规律性收缩、放松肛门括约肌，连续500次。有助于 调节气血 ，预防亚 健康 疾病。11 鸣天鼓 两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。

2、1 拔罐疗法：通过真空吸力促进气血循环。1 推拿手法：手部操作以舒缓疲劳，调整机能。1 冬病夏治：利用季节差异防治冬季易发疾病。1 穴位注射与敷贴：中医外治法的创新应用。1 隔姜灸法：温经散寒，增强免疫力。1 叩齿法与拍肩法：口腔与体表的保健锻炼。

3、因为本身就是一种整体功能失调的表现，所以治疗有独到之处。可以选择中成药，如宛西制药生产的仲景，对预防和治疗具有非常不错的疗效。传统认为，健康的状态就是“阴平阳秘，精神乃治”，早在《内经》中就有“不治已治未”的论述，因此不仅作为的产品，更能调整阴阳平衡，让人摆脱亚。

4、4 食用新鲜、健康的食材，避免摄入过多的添加剂和防腐剂。 4 制定合理的作息时间表，保证足够的休息时间。 4 多喝菊花茶或艾叶茶，有助于清理肝脏毒素。 4 定期进行身体检查，发现问题及时治疗。 50. 坚持积极乐观的心态，享受生活中的美好事物。 以上就是50个经典中医养生方的介绍，希望对大家有所帮助。

5、生活中的中医养生小知识1 梳掉病痛 人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是梳头百遍，病少一半。古人对梳头养生比较重视，宋代大诗人苏东坡对梳头有助安眠深有体会，他说：梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。

6、以前我们总以为女人更重视养生，其实随着时代的发展，有不少男人也有很强的健康养生意识。男人们承受着来自社会和家庭的双重压力，所以亚健康现象尤其严重。

敬老爱老更要关注老年人身心健康,中医专家推荐你这份养生攻略

1、平时要注意保护好骨骼，注意补钙，可以每天适当的喝一杯低脂牛奶，多出去走走，晒晒太阳。

2、首先心情一定要淡定，不能大笑，从中医 养生 理论上来说“喜伤心”，大笑对心脏来说危害极大，特别是有冠心病前科的朋友更要注意。 一定要抽取时间在11点到13点内安排午睡。只有睡好午觉才能对心脏 健康 有帮助，有时间的朋友最好对自己的心胞经进行按摩，比如按摩内关穴、极泉穴等。

3、老中医给你3个小建议，应牢记！早餐至少有一个鸡蛋，很多老年人为了防止自己的胆固醇高等一系列疾病。

4、著名针灸专家、主任医师，有陇原神针之称。张老年已八旬，却鹤发童颜、思维敏捷、耳聪目明、步履稳健，至今仍坚持带徒传艺、治病救人。张老曾患过数次重病，并经历过三次手术创伤，但身心依然健康。张老养生讲究调摄心神、运动肢体、生活规律、无病预防、节欲养神，他的养生方法颇值得我们借鉴。

5、老年人健康养生方式——少怒 怒为老年人健康的大敌。《内经》说“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应戒怒。

请收好!大年初四,名老中医来送健康长寿秘诀

问其长寿秘诀，李济仁说，每天起床前，都会先在床上做一套操，来唤醒自己的大脑和身体，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。

调节心神，保养正气人生活在大自然中，受自然环境和社会因素的影响，外界因素的刺激可以导致七情变化而发生疾病。人不可能与世隔绝，关键是如何正确对待外界环境对人的影响。我认为只有注重精神调摄，才能保持人体正常协调的生理活动，这是养生保健的重要环节。

怎么才能长寿 耄耋之年，一头鹤发，耳聪目明，面色红润；单腿站立，双臂上举，身不晃腿不抖，一站就是三五分钟；每周两三次从北海公园后门进前门出，观景散步两个多小时。他就是国家级名老中医——88岁的王嘉麟老人。

92高龄辞世的马光亚教授，生前没有任何慢性病，他视力极佳，可看到月历上的小字；且一口好牙、气色红润，一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是，每天做穴道按摩。早上起床后先将手心搓热按摩全脸，按摩眼睛和耳朵的穴道；另外他也会按压脚底中间的涌泉穴，有滋补肾经的青春功效。

老中医忠告:泡脚好处多,但8个误区要牢记,为了健康,请收藏

促进身体血液循环 脚被称之为身体的第2个心脏，离着心脏距离很远，容易导致血液循环不畅，部分人天气变冷，容易手脚冰凉，因为血液在脚部受到阻碍，每天坚持用热水泡脚，能够使血管进行扩张，使脚部的血液循环得到促进。

促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。刺激足部的穴位、反射区和经络。

泡脚对大家都是有好处的，尤其对女人来说，经期通常有痛经的，泡脚可有效缓解疼痛，打通经脉，让气血畅通，帮助身体回暖，抑制痛经，对于体质差，冬天怕冷，手脚冰凉的人，泡脚使血液循环加速，快速让身体回暖，减轻疼痛感。

用花椒泡脚，可以起到内病外治的效果，在脚上有很多与人体脏器相对应的反射区，我们可以通过按摩足底或者药汤泡脚可以使全身经脉疏通，达到去病防病的作用。

紫苏叶是一种药性比较温和的中草药，长时间泡脚的话，有利于疏通脚部的经络，但需要注意的是孕妇和儿童尽量少用紫苏叶泡脚，接下来跟大家说下为什么。

苹果醋或彩椒醋，可让沉重酸痛冰冷的双脚获得纾缓，促进血液循环，帮助酣睡，预防静脉曲张；经常用醋泡脚，杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病.有的人喜欢用醋泡脚，有足跟骨刺的可用醋泡脚，因为醋能够渗透到皮下组织，起到软化骨的作用。健康人最好不用。用醋泡脚有起到预防感冒的作用。

冬季养的好,全年病痛少!冬季养生方法快收藏

冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人，最好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。

不熬夜： 冬至过后，“早睡晚起，等待阳光”是养生的重要方面。早睡养阳，保持温暖的身体。老人最好在太阳出来后起床。这时，人体的阳气迅速上升，可以使头脑清醒。上班族要尽量“早睡”，不要熬夜。重防寒： 冬天防寒应从背部和脚开始。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。

背部保暧的方法较为简单，冬季有阳光的中午，可背对太阳晒上l～2小时，既可暧背，又可吸收阳光中的紫外线，起到杀菌、促进人体对钙的吸收的作用。也可穿一件贴身的纯棉、羽绒或皮毛背心，起到暖背作用。此外，冬季睡觉时注意不要让背部着凉。

尤其是冬季，这也是养生的方式之一。每天傍晚饭后可以出去散步锻炼半个多小时，早上可以做一下体操，甩动一下手脚，晒晒太阳，可以活跃血管，是很好的养生方式。注意：不适合做激烈运动，比如：打球比赛。以上就是在冬季的时候，适合老年人使用的几个养生途径，希望大家都可以好好参考并坚持下去。

食疗很重要。正所谓三九补一冬，来年无病痛，在立冬开始后想要养生，饮食要注意以温补为主，多吃温补阳气的食物，生冷寒凉的食物要避免，才能帮助抵御冬天所带来的寒冷。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。具体的冬季养生方法 研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很容易出现肠胃疾病。