选对时间才有效，选择了时间的人
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背书技巧:选对时间,效果倍增
一般说来，晚上9时到11时，这段时间是最佳记忆时间。\x0d\x0a人主管记忆的功能细胞主要在海马区，它不同于我们身体其他器官，经过一天的活动会变得疲惫；相反，海马区主要在晚上比较活跃。所以很多人喜欢“开夜车”温习功课，觉得效果更明显。
选择对的时间 在对的时间做对的事情，这样效率才会高，背书也是一样。
15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。
十个实用背书技巧 早晚背书 早晚的记忆效果最好，试试在早起和睡前在脑中过一下需要背诵的知识，有利于长时记忆。多读，多重复 有些难记的知识，大声多读几遍，发现不知不觉有些知识就已经印在脑海中了。
黄金背书时间：一天当中，人通常有4个记忆的“黄金寸段。在大脑记忆的最佳时间段背书，可以让你在学习上取得事半功倍的效果哦！第一黄金时段：6-7点 清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。
什么时间做运动效果最好?
1、身体的机能受生物钟的影响，且体能在傍晚(下午四点到六点)达到最高峰，此时人体体内激素活跃，身体适应能力强，神经敏感度高，傍晚适合抗阻力训练，高强度爆发性训练。这个时间段是人体运动能力高峰期，人体的肌肉成长和心肺功能都达到最佳状态，此时运动的增肌效果最明显。
2、运动的最佳时间取决于个人的生活习惯以及空闲时间，但综合来看，傍晚时分进行运动效果最好。首先，早晨起床进行剧烈运动可以使人进入兴奋状态，能够开启一天积极向上的生活。然而，早晨进行剧烈运动可能会导致机体产生一系列变化，影响全天的精神状态，而且这个时间段进行运动容易导致低血糖症状。
3、早晨起来空腹跑的减肥效果非常好，因为身体里储存的糖原基本在夜间消耗完了，空腹晨跑可以消耗更多的脂肪。 但是要注意充分的热身，还有不要做太大强度的运动。 我建议早上起来喝杯蜂蜜水，半小时后出门慢跑30-45分钟。还可以顺路买个早饭回家。将有氧运动改为早上后，效果是非常明显的。
4、在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理规律，此时身体的温度较高，肌肉和关节都已经活跃，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。
5、什么时候效果好？ 早上8：00-10：00 适合中低强度的有氧运动来减脂。 早上进食前人体接近空腹状态，身体糖原亏空，中低强度的有氧运动是很有效的减脂方式。 例如慢跑、爬楼、跳绳、游泳等有氧，早餐可选择全麦面包、麦片、鸡蛋、蔬菜等。
6、下午3点至5点。心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
健走、爬楼梯让血糖不乱飙,选对时间效率更好!
1、还有一项纽西兰奥塔哥大学（University of Otago）的研究也指出，比起一天中其他时间的健走，在饭后健走降低餐后血糖的效果更佳，平均约可降低12％餐后血糖值。 不仅如此，另一项以糖尿病患为对象的研究也发现，受试者在餐后进行2次各3分钟的上楼梯、下楼梯，也有降低血糖的效果。
2、第二个好处是保护心血管。经常走路锻炼，可以稀释血液，防止其粘稠度增高，增加患心血管疾病的风险，尤其对于中老年人来说，走路五无疑是最好的锻炼身体的方式，对于体力的要求也不会太高，只要不要暴走，适当的每天走个几千步，血管、心肺得到了锻炼，也不会伤害到膝关节，还能在一定程度上预防三高。
3、1增强记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。2打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络不通了。坚持步行，能舒展僵硬的身体，使气血畅通，增强人体血液循环和新陈代谢。
4、另外，骑脚踏车也是一种非常好的锻炼方式，比较适合年轻人，但是要注意的是，骑脚踏车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝，围着公园或是沿湖脚踏车道慢慢骑行，优雅而有情趣，也是非常棒的。当然，时间也要选择好，不能是太冷的时候。 爬楼梯。
5、早上7点30分-8点，这个时间是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能让饥饿一晚的身体恢复血糖，是提供血糖的来源。
家装材料选购也要选对时间,你知道原因吗?
①电线电缆：这部分属于最最基础的建材，一定要选购优质的电线，质量不好的很容易造成损耗，给我们后期带来麻烦。②空调：开工之前最好能先定下，什么款式的，占据空间大概是多少，这样在装修房子的时候，可以预留空间。
家装材料知识大全家装新型材料硅藻泥硅藻泥是今年来新兴的一种家装新型材料，硅藻泥这个产品是由天然的无机材料所制成的，所以环保，无污染，天然是硅藻泥这个产品的性能与优势了。硅藻泥这个产品的质感上面是非常好的，肌理上面是非常自然的，用硅藻泥来进行墙面装修的话，是一个非常好的选择。
五金类基本的墙体、地面装修完工之后，一般就是五金类的装修，其中五金类包括：水龙头、挂件、门合页、门拉手等，在安装套装门时会用到一部分五金类装修材料，但是因为五金类都是相对小的部件，所以在装修开工之前选购有可能造成材料丢失，所以最佳选购时间在套装门订购后半个月左右。
前期开工前可购买地采暖：由于地采暖需要四至五天的工期，而在地采暖施工时，装修工程无法进行，因此，建议对地采暖产品比较了解的业主可在装修之前就将地采暖施工完毕，这样可节省时间。中央空调：开工之前最好能先定下。
锻炼时间一天中什么时候最佳
1、健身掉肉的时间表来了健身掉肉的时间表来了 上午健身9：00-11：00有氧中低运动早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。
2、早晨7点，新的一天准时开始，从温暖的被窝中挣脱，迎接充满活力的挑战！本文将为你介绍一天的时间安排，帮助你更好地规划时间，提高效率。♀享受晨跑的乐趣7点20分到7点50分，换上运动鞋，享受晨跑的乐趣，让汗水洗去一夜的疲惫。
3、运动的最佳时间取决于个人的生活习惯以及空闲时间，但综合来看，傍晚时分进行运动效果最好。首先，早晨起床进行剧烈运动可以使人进入兴奋状态，能够开启一天积极向上的生活。然而，早晨进行剧烈运动可能会导致机体产生一系列变化，影响全天的精神状态，而且这个时间段进行运动容易导致低血糖症状。
4、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。 晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。 晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
5、最佳健身时间段是14-21点之间。从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的。而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。
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