清明节吃什么蔬菜比较健康？，清明节吃啥菜

传统节日 2024年05月31日 20:06 40

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清明节将至，万物生气旺盛，天气多变不稳定，人也容易生病，感冒、上火，人体免疫力下降，应该吃一些顺应季节的食物，俗话说：“ 春食野，夏吃苦 ”，春食野菜，有益健康，建议多吃“ 3野菜2芽2花 ”，不仅鲜嫩营养，还能养肝祛湿、清热降火，千万不要错过春季的鲜美食材。

槐花，又称为洋槐花，富含B族维生素以及铁、镁、硒等微量元素，还有生物活性物质黄酮类化合物。槐花在四五月间盛开，正是清明时节。槐花的食用，以初开的花朵最佳，焯水后可用来蒸饭、煲汤、煮粥，或是做成包子、饺子等。鸡蛋花，是岭南地区的常用草药。

梨子粥和银耳粥润肺生津梨子粥：梨两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作春季保健食品。银耳粥：将银耳5—10克浸泡发胀，加粳米100克，大枣3—5枚同煮粥。银耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。

二，麦蒿。麦蒿是麦田里最常见的野菜，现在正是最鲜嫩的时候，它富含大量的维生素、粗纤维、挥发油，以及多种矿物质，不仅有清热解暑的作用，还有着很好的润肠通便的功效。它的幼苗和嫩叶都可以食用，常见的做法有凉拌、炒食、做馅、蒸着吃等等，不过我觉得凉拌最是清新爽口，特别开胃下饭。

香椿，又称为香椿芽，被誉为树上蔬菜。在中国，人们食用香椿的习惯已久，遍布大江南北。香椿一般在清明时节发芽，谷雨前后采摘，此时头茬椿芽香味最为浓郁。香椿嫩芽可制作香椿炒鸡蛋、香椿竹笋、香椿拌豆腐等佳肴，是清明时节备受喜爱的时令菜。

清明时令蔬菜有：韭菜、芦笋、菠菜、香椿、春笋、蒜苔、荞菜等。韭菜清明节前后的韭菜特别鲜嫩，清香好吃没有辛辣气味。如果等天气热了，韭菜就不好吃了。芦笋芦笋含有丰富的维生素B，以及多种微量元素和多种人体所必需的氨基酸，是一种营养价值非常高的蔬菜。

荠菜荠菜原产于中国，全国各地均有分布或栽培。要求冷凉和晴朗的气候，耐寒性较强，对土壤的选择不严，但以肥沃、疏松的土壤生长最佳。它属于清明节最受欢迎的时令菜。香椿香椿又名香椿芽，被称为树上蔬菜，国人食用香椿久已成习，汉代就遍布大江南北。

荠菜清明前后的春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”。清明节之后，最适宜吃的时令蔬菜之一是荠菜。荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。

清明时节的时令菜有：荠菜、香椿、韭菜、马兰头、蕨菜。荠菜荠菜原产于中国，全国各地均有分布或栽培。要求冷凉和晴朗的气候，耐寒性较强，对土壤的选择不严，但以肥沃、疏松的土壤生长最佳。它属于清明节最受欢迎的时令菜。

有菠菜、荞菜等。菠菜为藜科菠菜属植物，归肝、胃、大肠、小肠经。具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效，常用于头痛，目眩，目赤，夜盲症，消渴，便秘，痔疮。此外，菠菜还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养素。

有韭菜，芦笋，菠菜等。清明节又称踏青节、行清节、祭祖节，既是自然节气点，也是传统节日。清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。所以在饮食中，应以清淡食物为主，让刚“醒来”的身体机能慢慢恢复调整到旺盛的状态。而在食物的选择上一定要注意其时令性，才能有利于我们身体健康。

清明吃什么蔬菜清明节气营养时令蔬菜推荐韭菜俗话说：“韭菜春食则香，夏食则臭。”春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。马兰头马兰头也是清明节气非常适合吃的一种保健菜，马兰头，又有叫马兰、螃蜞头草、田边菊等，我国大部分地区路边及田野有生长，也有人工栽培。

1、0清明螺清明螺其实是田螺、螺蛳。清明节吃田螺其实也是起源已久的了。因为清明节前后其实是食用螺蛳的最佳时令，这时候的螺肉肥美。“清明螺，肥似鹅”和“清明螺，顶只鹅”这两种说法其实也在民间流传已久。

2、民间习俗认为，清明节吃个鸡蛋，一整年都有好身体。清明节吃鸡蛋其源起是先秦时代某些地区有禁火习俗，多日的禁火寒食，煮熟的鸡蛋是度过这一时期的最好的食品储备。清明节这天鸡蛋除了吃，还可以玩，大致分为两种，一种是“画蛋”，另一种则是“雕蛋”。

3、北方清明吃什么传统食物北方人清明这天必备的8种美食醴酪与环饼《荆楚岁时记》记载：「去冬节一百五日，即有疾风甚雨，谓之寒食。禁火三日，造饧大麦粥」。《邺中记》也说：「寒食三日作醴酪」醴酪是一种以麦芽糖调制的杏仁麦粥。一直到隋唐时，都还是寒食节的主要食品。

4、青团子清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块糖猪油。