能不能睡午觉，午觉可以睡很久吗
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你喜欢午睡吗?你认为午睡是有助于健康的好习惯吗?
长此以往，对健康不利。说实话，这个午休是不喜欢的，困了就休息一会儿，醒了精神就特别足，但也不能贪多，会耽误下午的事情不说，还有可能养成坏习惯。
良好的午睡习惯对健康至关重要。由于中午之前经常会出现困意，精神状态不佳，因此建议每天午睡半小时。这样可以改善身体的不适，使下午的工作和学习更加正常，避免下午出现困倦和疲劳感，对身体大有裨益。
经常午睡对身体很有好处，可以缓解大脑的疲劳，补充睡眠，下午也会精力充沛，可以更好地学习和工作，特别是夏天天气炎热，人比较疲劳，夏天更适合午睡。
所以建议每天中午睡觉的，另外还可以弥补晚上睡眠不足引起的身体犯困，有利于身体的健康，平时晚上不要过多熬夜，可以预防各种疾病发生。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
宝宝说妈妈爱:午睡的艺术
午睡能让宝宝的生物钟更有规律，作息有序，这不仅有利于大脑的发育，还能让宝宝在起床后头脑更加清晰。促进身体发育午睡还能促进宝宝的身体发育。研究表明，经常午睡的宝宝生长发育比不午睡的孩子更好，身高也可能更高。
因为母亲对于宝宝来说，就是全部，就是安全的港湾！他们是发自内心地在说：“妈妈，我爱你！”调皮后给你说：“妈妈，我爱你！”他是怕惹你不高兴了，你就不爱他了，就嫌弃他了，就把他丢下了。
若孩子抗拒午睡，不妨尝试讲故事、播放舒缓音乐，营造温馨入睡氛围。避免兴奋过度午睡前，别让宝宝们过于兴奋。别带他们去公园、游乐场玩耍，以免难以入睡。打造舒适环境为宝宝们营造一个温馨、宁静的午睡环境。
实在是一件不容易的事，因此我格外耐心细致地关照每一位幼儿，我利用早晨入园后、自由活动和下午离园时与个别幼儿沟通谈心交朋友，在集体活动中利用儿歌、故事、歌曲、游戏等内容与幼儿交流，让幼儿明白为什么要午睡，怎样午睡才是好宝宝。
午睡对于幼儿来说是很重要的。 睡眠可以缓解大脑的缺氧状态，当人感到疲劳时，很自然就会产生睡眠的要求，但强迫孩子睡觉，往往适得其反。
请问午觉是不是必需睡的啊?(我以前从来不睡午觉)
你好，晚上能保证充足的睡眠，平常不午睡对身体是没有影响的，不过疯狂还是建议你午睡，每天睡半小时不仅对大脑好，可以有清晰的思路进行下午的活动。
午睡是为了过渡休息行为。即下午如果继续从事比较消耗能量的工作，那么午觉就很有必要了。而在古代，由于上班时间是早上10点，下午4点下班为多，因此午觉是不存在的。
对于国人而言，午睡是必须的，如果一天不午睡，大概会影响到下午的工作状态。可是午睡是不是就必然要睡着呢？事实上并非如此，午睡的精髓在于让身心放松就好，不管是否睡着，其实只要身心都获得休憩了，就是好的。
提高睡眠质量的4个实用小建议
最好是在睡前四个小时进餐。因为碳水化合物有助于促进睡眠。
打造舒适环境在睡前为自己创造一个温馨、宁静的睡眠环境，比如设定固定的睡眠时间、保持房间通风、调节适宜的温度、使用柔和的灯光和放松的音乐等。
睡觉前可以洗热水澡或者泡热水脚，两者都可以达到血液循环目的，疏松筋骨和帮助睡眠。喝热牛奶睡前喝一杯热牛奶，既可以补钙来增强免疫力，还可以促进睡眠提高睡眠质量。
4 最后就是睡前不要想工作或烦心的事，保持心态平稳，想一些舒心的事，否则不利于平复心情，容易烦躁激动，就别提入睡了。
因此，注重保持良好的睡眠质量对于身体健康、情绪、心理健康和工作学习等方面都有重要的影响。
午睡的好处
午睡能给身体带来诸多好处...仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。1 修复大脑 午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。
机器都不能一直工作，更何况孩子。孩子的大脑工作时间长了，就会产生疲惫，大脑处理事情的反应变的迟钝。而午睡可以让疲惫的大脑得到休息，孩子就有充沛的精力，比其他没午睡的孩子能更好完成下午的活动。
幼儿每天睡眠一般指两个时间：一个是夜晚一个是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。午睡对幼儿的好处幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要，午睡有益幼儿身心。
有些宝宝在午睡时间很难入睡，这时家长可以采取一些方法帮助宝宝入睡。比如，可以给宝宝讲故事、唱歌、轻轻摇晃宝宝入睡等。此外，家长还可以在宝宝入睡前适当放松宝宝的身心，让宝宝更容易入睡。
小孩午睡的好处和坏处，你知道吗恢复精力在一上午的活动之后，儿童有必要采取短时间的午间休息进行精力的恢复。促进消化功能午睡能够使儿童能够得到充分的休息，胃肠功能不会受到运动等扰动，能够得到更好发挥功能，促进营养吸收。
好处 （1）振奋精神 每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。
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